Bagaimana Meditasi Mengubah Otak Jadi Lebih Baik

Kamu tidak harus jadi religius atau spiritual untuk yakin pada meditasi. Manfaat dari meditasi yang bisa dibuktikan secara ilmiah dan akan memberikan keuntungan Kamu bila Kamu dapat melalui pertimbangan jika meditasi menjenuhkan atau cuman untuk biarawan. Sisi terbaik ialah, Kamu tidak membutuhkan mesin berteknologi tinggi untuk bermeditasi. Cuman kamu dan pikiranmu.

Dengan tiap sesion meditasi, Kamu latih pemikiran Kamu agar semakin sadar dan perlahan-lahan kesadaran ini jadi peralatan tetap dalam kehidupan Kamu. Meditasi mengganti otak dengan keunggulan plastisitasnya - kekuatan untuk membuat dirinya - dan tempatkan Kamu kembali di bangku sopir. Mengakibatkan, Kamu berasa membumi, rileks, dan tingkat batasan Kamu untuk tangani depresi dan rintangan bertambah.

Kita mempunyai pusat 'aku' di otak kita, korteks prefrontal medial, yang selalu jalankan "cerita mengenai saya" ini di background. Pemikiran monyetlah yang tetap mengoceh mengenai kita dan pengalaman hidup kita. Karena 'pusat saya' ini benar-benar berkaitan dengan pusat ketakutan dan kesan fisik, hal tersebut membuat kita kuatir mengenai segala hal dalam kehidupan.

Di tengah-tengah kecemasan dan masalah terus-terusan ini, meditasi bisa dibuktikan jadi alat yang bernilai karena lemahkan jalinan di antara pusat saya ini dan perasaan takut dan kesan fisik. Mengakibatkan, kita tidak cemas mengenai beberapa hal kecil, tidak rasakan kesan fisik depresi dan kecemasan sekerap dahulu. Simpelnya, itu membuat hidup kita lebih nyaman dibanding awalnya.

Kenyataannya, riset sudah menunjukkan jika meditasi sama efektifnya dengan penyembuhan untuk menyembuhkan stres dan kecemasan. Meditasi bisa kurangi kecemasan ke orang dengan masalah kecemasan atau masalah kecemasan sosial. Meditasi Terpandu terutamanya benar-benar menolong untuk pemula dan mereka yang kesusahan menentramkan pemikiran.

Orang yang bermeditasi mempunyai semakin banyak materi abu-abu di otak dan ketidaksamaan ini besar sekali pada meditator periode panjang. Peralihan ini disampaikan di korteks prefrontal (tumbuh lebih tebal): daerah yang bertanggungjawab untuk ambil keputusan dan peraturan emosi; amigdala (volume menurun): yang bertanggungjawab. Dan makin tua kita, makin kita condong lupakan beberapa hal dan kemampuan belajar kita menyusut. Tapi meditator periode panjang mempunyai kesempatan kuat untuk menjaga memory dan peranan evaluasi mereka.

Tapi berapakah lamanya waktu yang diperlukan untuk memetik manfaat dari meditasi? Baru dua bulan. Riset yang sudah dilakukan oleh Harvard Medical School mengutarakan, saat simpatisan lakukan meditasi rerata 27 menit setiap hari, alih bentuk di otak kelihatan dalam kurun waktu 8 minggu. Sisi yang terbaik ialah jika dampak dari pelatihan 8 minggu ini bertahan sekian tahun sesudahnya.

Meditasi kemungkinan sebagai alat paling besar untuk membuat pengaturan diri. Karenanya tiap latihan Kamu latih pemikiran Kamu untuk konsentrasi atau siaga. Apa Kamu ingin membuat rutinitas sehat untuk maju dalam kehidupan atau Kamu ingin stop dari zat adiktif, meditasi bisa menolong Kamu meraihnya dan kembali lagi ke lajur sebelumnya.

Bagaimana meditasi membuat pengaturan diri? Kamu tak lagi masih tetap reaktif pada stimulan adiktif seperti rokok, atau minuman. Meditasi menolong Kamu bawa kesadaran pada rutinitas menaklukkan Kamu dan dengan kesadaran ini Kamu lebih sanggup membuat keputusan pola hidup sehat.

Meditasi mengganti otak jadi lebih baik dengan sebagian besar manfaat yang dijajakannya. Dari kurangi depresi dan kecemasan, membuat kita sadar dan teratur dengan emosional sampai membuat pengaturan diri dan menolong kita membuat rutinitas baik, meditasi betul-betul bisa mengganti hidup kita.