Langkah gampang untuk memperoleh semakin banyak kepercayaan diri

Memperoleh Kepercayaan Diri

memperoleh semakin banyak kepercayaan diri

Benar-benar gampang untuk berasa rendah diri, sayang. Dengan semua kejadian yang dapat terjadi dari waktu ke waktu, itu dapat memberatkan personalitas kamu keseluruhannya. Untungnya, kamu dapat membenahi hati itu. 'Menurut riset dalam psikologi sikap kognitif, kita mengetahui jika saat seorang rasakan hal tertentu, itu bukan hanya berkaitan dengan proses kimia di kepala mereka, tapi juga dengan yang mereka pikir dan apa yang mereka kerjakan,' terang medis bersertifikasi. psikiater Dr. Simon Rego. 'Oleh karenanya, saat seorang ingin berasa lebih yakin diri, seorang bisa bekerja untuk tingkatkan pikirannya. kamu bisa melawan kepercayaan negatif apa saja dan menukarnya dengan pemikiran yang lebih imbang.' Baca terus untuk langkah yang lebih gampang untuk memperoleh semakin banyak kepercayaan diri...

Duduk dengan Pemikiran kamu

Andrew Appel, direktur inovatif untuk Beyond Success Consulting, menjelaskan jika memperoleh kepercayaan diri itu gampang. Kadang sesimpel kesunyian dan meditasi tiap hari. "Dapatkan tehnik yang pas untuk kamu," ucapnya. "Sempatkan diri tiap hari untuk menentramkan pemikiran dan indra kamu hingga kamu bisa meningkatkan semakin banyak kontrol atas pemikiran dan hubungan kamu." Duduk dengan pemikiran kamu akan menolong kamu memperoleh kepastian -- dengan demikian, kamu tidak terlampau terpikat dan harga diri kamu akan bertambah.

Dapatkan Diri kamu

Ketahui siapa kamu dan apa yang kamu perjuangkan dapat menolong memberikan kamu semakin banyak kepercayaan diri. "Analisis gestur inovatif unik kamu," anjuran Appel. "Tanya pada diri sendiri, apa kamu bekerja dalam tugas yang betul-betul sebagai wakil apa yang kamu alami di sini untuk dilaksanakan di bumi ini?" Bila tidak, kemungkinan berikut waktunya untuk memulai berpikiran mengenai bagaimana kamu dapat bergerak ke arah keinginan sejati kamu dalam kehidupan, kata Appel.

Tidak boleh Bandingkan Diri kamu dengan Orang Lain

Saat kamu konsentrasi pada nafsu dalam kehidupan kamu -- beberapa hal yang memberikan inspirasi kamu dan memberikan kamu kebahagiaan -- juga penting untuk selalu konsentrasi pada kamu, kata Lloyd Princeton, pembicara motivasi, pelatih usaha, dan penulis Pemasaran Interior Desain. "Tidak boleh memperbandingkan diri kamu sama orang lain," sambungnya. "Tentukan stkamurd untuk diri sendiri berdasar kekuatan dan kemauan kamu dan terus usaha untuk tingkatkan berdasar stkamurd itu."

Permainan peranan

"Seorang dapat betul-betul bekerja pada sikap non-verbal, seperti bentuk badan, air muka dan contact mata untuk tingkatkan rasa yakin diri," kata Rego. Ia kerap memberikan instruksi pasiennya untuk jalan-jalan dengan yakin diri disekitaran kota, memakai sikap non-verbal yang disebut, dan menyaksikan bagaimana hati mereka dan bagaimana orang meresponsnya, dibanding dengan bagaimana mereka umumnya jalan-jalan. "Saya minta mereka memikirkan seorang yang mereka kira yakin diri, dan melakukan tindakan seperti orang itu sepanjang sekitaran satu jam, dan menyaksikan hasilnya." Ini ibarat latihan!

Tetap tabah

"Berdiri tegak. Pundak ke belakang. Angkat kepala," perintah Pamela Gilchrist, penulis, pembicara dan presiden Gilchrist Grup, sebuah perusahaan usaha dan komunikasi juara penghargaan internasional. "Ini selekasnya tingkatkan kedatangan kamu dalam penataan apa saja." Gilchrist mengingati beberapa orang tidak untuk tergopoh-gopoh atau bungkuk. "Jalan dan duduklah dengan kewenangan. Bila seseorang berpikiran kamu memiliki, kamu melakukan."

Tidak boleh Pernah Menyepelekan Diri Sendiri

"Menghilangkan self-talk negatif," Gilchrist mengutamakan. "Tukar dengan topik seperti, 'Saya lumayan baik, saya sukses, saya disayangi.' Gilchrist mereferensikan untuk membaca buku Melody Beattie, The Language of Letting Go Bila kamu yakin pada diri sendiri, seseorang akan yakin.

Tenangkan diri kamu

Psikolog UCLA dan penulis buku laku New York Times, Dr. Judith Orloff mengutamakan jika kamu harus menentramkan hormon depresi supaya masih tetap yakin diri. "Menghilangkan atau jauhi orang dan keadaan yang memacu tanggapan depresi di badan kamu, yang percepat renyut nadi kamu dan mengikuti hati takut, turunkan kepercayaan diri kamu," anjurannya. "Ini terhitung cafein, gula dan stimulasi yang lain, dan vampir emosional atau beberapa orang yang kuras energi kamu dan membuat kamu tegang ada di sekitaran, kemacetan jalan raya dan pertikaian." Jauhi beberapa hal negatif dan elemen positif kamu akan terpancar.

Menghipnotis Diri Sendiri

Oke, terdengarannya cukup aneh, tetapi Michael Ellner, seorang pakar hipnoterapi klinis bersertifikasi, yakin itu akan sukses. "Self-hypnosis gampang didalami, cepat efisien, dan, sesudah didalami, selalu ada untuk dipakai," kata Ellner. "Pikirkan sepotong lemon; menyaksikannya, menciumnya, dan memikirkan mengambilnya dan dengar diri kamu mencicipinya -- saya percaya khayalan kamu hasilkan rasa asam dan cairan pencernaan. Secara sama kamu bisa secara mudah pelajari langkah memakai daya ingat kamu mengenai panorama, suara, berbau, rasa, dan sentuhan yang menentramkan untuk memberikan signal pada pemikiran dan otak kamu untuk hasilkan perasaan nyaman dan yakin diri." Yang perlu kamu kerjakan ialah memikirkan dan/atau ingat panorama, suara, berbau, rasa dan sentuhan yang berkaitan dengan pengalaman masa lampau di mana kamu berasa nyaman dan benar-benar yakin diri. "

Pergi

"Sesudah semuanya disebutkan dan dilaksanakan, bebaskan dan yakinlah di proses kehidupan," anjuran Appel. "Hidup ialah apa yang terjadi saat kamu membuat gagasan lain. Beberapa hal tidak pernah tersingkap sama seperti yang kamu harapkan, jadi bersedialah untuk fleksibel dan menyesuaikan dengan peralihan dan kondisi waktu itu terjadi." Kekuatan kamu untuk ikuti arus dan berasa nyaman dengan peralihan akan memberikan kamu semakin banyak kepercayaan diri juga.

Sayangi diri kamu sendiri

Ini segampang itu. Gilchrist menekan, kepercayaan diri tiba dari dalam, menyukai diri sendiri akan memberinya personalitas kamu. Oke, maka janganlah terlampau yakin diri dan terlampau menyukai diri sendiri hingga kamu jadi seorang narsisis. Menjaga supaya masih tetap sehat. "Kenalilah jika kamu pantas, spesial, dan unik," tutupnya.